Senam Mata untuk Mengurangi mata Minus/Miopi/Rabun Jauh

LATIHAN 1 : Mata Melirik Ke Kiri
Dan Ke Kanan
Latihan senam mata ini baik
untuk
Orang kota bisa dibilang
memiliki resiko lebih tinggi
memiliki cacat mata dibanding
orang yang ada di desa.
Faktanya adalah bahwa
kebanyakan orang di kota
menghabiskan banyak waktu
bekerja atau berada di tempat
yang jarak pandang yang tidak
jauh. Contoh aktifitasnya adalah
seperti bekerja di depan
komputer, membaca buku,
bekerja di dalam ruangan
tertutup yang sempit, dsb.
Hal tersebut justru dapat
menyiksa mata kita karena
terus-menerus harus melihat
jarak dekat tanpa banyak
melihat jarak jauh. Alhasil mata
kita yang tadinya tidak memiliki
masalah melihat jauh kini
menjadi buram jika melihat
benda yang jaraknya jauh.
Melihat bintang di langit yang
tinggi pun jadi berpendar
berbayang.
Untuk itu seseorang harus
memperhatikan kesehatan
matanya dengan menjaga
keseimbangan jarak pandang
kita antara yang jauh dan yang
dekat. Jaga jarak pandang dan
segera istirahat mata jika sudah
terlalu lama melihat dekat agar
otot mata kita tidak stress dan
kaku. Di samping itu salah satu
cara untuk menjaga agar mata
tidak memiliki penyakit cacat
mata adalah dengan
menghindar dari kegiatan yang
merusak mata, seperti :
1. Membaca sambil tiduran
2. Membaca di tempat dengan
penerangan kurang
3. Membaca terlalu lama
4. Kurang mengkonsumsi
makanan bervitamin A
5. Terlalu lama bekerja di
komputer.
6. Nonton tv terlalu dekat
7. Main game dengan TV besar
dan jarak dekat
8. Terlalu banyak nonton
bioskop layar lebar, dll.
Untuk sedikit mengatasi mata
yang lelah atau mata stres yang
dapat berakibat pada kecacatan
mata seperti rabun jauh /
miopi / mata min dan rabun
dekat / hiper metropi / mata
plus, mata lelah dapat sedikit
dibantu dengan melakukan
latihan senam mata untuk
merangsang otot mata agar
dapat berkontraksi dengan baik.
Latihan senam mata mungkin
saja dapat mengobati /
menyembuhkan mata minus /
rabun jauh serta mata plus /
rabun dekat yang akan
membebaskan anda dari
kacamata dan lensa kontak yang
terkadang membosankan dan
menyebalkan. Bebas dari kaca
mata jelas adalah dambaan dari
sebagian besar penderita
kelainan mata. Dan mereka tak
segan mengeluarkan banyak
uang untuk memiliki mata yang
normal dan sehat.
LATIHAN 1 : Mata Melirik Ke Kiri
Dan Ke Kanan
Latihan senam mata ini baik
untuk membantu merangsang
otot mata agar mata otot mata
dapat dapat cekung dengan baik
dan tidak kaku. Caranya adalah
dengan :
1. Pandangan lurus ke depan.
2. Tangan kanan berada di
sebelah kanan badan sejajar
leher.
3. Jari telunjuk mengacung ke
atas.
4. Lihat jari anda dengan fokus
dengan cara menoleh ke kanan.
5. Palingkan wajah anda ke kiri
perlahan tanpa kehilangan
pandangan fokus anda ke jari
tadi.
6. Tahan pandangan ketika
merasa mata sudah maksimal.
7. Ketika sudah lelah bebaskan
mata anda dengan melihat yang
jauh.
Tips :
– Lakukan ke arah yang berbeda
seperti ke kiri, bawa, atas, kanan
atas, kanan bawah, kiri atas, kiri
bawah, dan lain sebagainya.
– Kemungkinan dapat
menimbulkan rasa pusing dan
mual. Itu tandanya mata anda
butuh latihan ini.
– Jika mata sudah lelah
istirahatkan dengan melihat
yang jauh atau memejamkan
mata sambil tiduran.
– Senam ini mungkin dapat
mengobati rabun jauh dan
rabun dekat serta penyakit cacat
mata lainnya.
– Jika kesulitan fokus anda dapat
mencoba dengan bantuan
kacamata anda.
– Sebaiknya jangan terlalu lama,
sekitar 10 sampai 30 detik saja
tiap lirikan.
– Setelah latihan mata mungkin
mata anda jadi agak tidak
nyaman untuk melihat benda-
benda yang dekat jaraknya.
– Latihan ini sebaiknya sering
dilakukan di tempat yang
terbuka yang banyak pohon
jauh dan dekat tapi tidak
ditempat umum yang banyak
orang atau di tempat kerja yang
butuh konsentrasi.
– Semoga mines / ples anda
berkurang. Kalau sudah merasa
berkurang ganti kacamata anda
agar tidak memakai kacamata
yang sekarang yang dapat
mengembalikan cacat mata
anda ke sediakala.
LATIHAN 2 : Fokus Pandangan
Mata Jauh Dekat
Latihan berikut ini dapat
membantu otot mata anda agar
bergerak ke fokus jauh dan
fokus dekat. Namun latihan ini
mungkin dapat membuat mata
anda agak buram kembali
setelah melakukan latihan 1 di
atas. Mingkin ada baiknya
melalukan latihan 2 dulu baru
yang 1, atau hanya melakukan
latihan 1 saja bagi yang
bermasalah rabun jauh.
1. Pandangan lurus ke depan.
2. Tangan kanan berada di
depan badan sejajar leher.
3. Jari telunjuk mengacung ke
atas.
4. Lihat jari anda dengan fokus.
5. Gerakkan jari maju mundur
pelan-pelan dan mata tetap
fokus mengikuti gerakan jari.
6. Setelah beberapa kali maju
mundur lepaskan mata dengan
melihat benda-benda jauh.
Tips :
– Tips ini mungkin akan lebih
terlihat hasilnya pada orang
yang matanya mines rendah.
– Bagi yang mines tinggi
sebaiknya jangan dipaksakan
karena belum tentu membawa
hasil.
– Kemungkinan latihan ini bisa
menimbulkan rasa pusing dan
mual.
– Jika mata sudah lelah
istirahatkan dengan melihat
yang jauh atau merem sambil
tiduran.
– Senam ini mungkin dapat
meneymbuhkan rabun jauh dan
rabun dekat serta penyakit cacat
mata lainnya.
– Jika kesulitan fokus anda dapat
mencoba dengan bantuan
kacamata anda.
– Latihan ini sebaiknya sering
dilakukan di tempat yang
terbuka yang banyak
pepohonan tapi tidak ditempat
umum yang banyak orang atau
di tempat kerja yang butuh
konsentrasi.
– Segera hubungi dokter
spesialis mata jika mengalami
gangguan.

About these ads

4 Comments »

  1. dealer pulsa Said:

    wah perlu dicoba. bagaimana efek dari mata min tapi tidak memakai kacamata?

  2. danokarsa Said:

    Hmm,kykny mending pakai kacamata.Karena jika kita udah minus truz ga pake kacamata akan d paksa untuk mata lbh sering berakomodasi sehingga kmungkinan minus bisa nambah lbh besar.Tapi aku minus jg jrg pke kacamata klo btuh baru pake.Alhamdulillah blm nambah n muga2 ga nambah.

  3. dealer pulsa Said:

    bagus tipsnya terima kasih. mata saya semakin minus nih

  4. Reza Said:

    Saya pernah mencoba senam mata. Serius olahrga seperti ini manjur dan dapat mengurangi minus mata.
    Kondisi 1 minggu setelah senam mata adalah penglihatan menjadi lebih terang.
    Cara seperti ini memang lama dan membutuhkan disiplin. Karena memungkinkan jika tidak disiplin. hasilnya tidak di dapat.


{ RSS feed for comments on this post} · { TrackBack URI }

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

Follow

Get every new post delivered to your Inbox.

%d bloggers like this: